Jimmy 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 基隆
ID 2456

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6.4 km | 00:33:23 | 05:14/km

日期: 2014-02-28 11:39 - 平均心率: 64 - 卡路里: 131 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'31" / 05'23" / 05'20" / 05'16" / 05'02" / 05'04" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 94.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

david 和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'23"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
4	05'16"	00:21'30"
5	05'02"	00:26'32"
6	05'04"	00:31'36"
6.4	04'55"	00:33'23"

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