rongjyh(阿志) 2014/02/28 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

99 位追隨者

單車 (1)

BH HA990T G6
已使用了 6 年 7 個月 17 天
共騎了 1431.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:28:40

半馬 : 01:59:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11489.6 km |

1826.0 km
2024 年 :

591.2 km |

10.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.1	7.1
Oct	69.0	0.0
Sep	54.9	0.0
Aug	53.8	0.0
Jul	64.1	0.0
Jun	68.0	0.0

朋友 (98)

群組 (1)

尋找社團

４０男

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (154)

more...

< 上一篇

下一篇 >

rongjyh(阿志)

55.2 km | 10:58:36 | 11:55/km

日期: 2014-02-28 07:03 - 總爬升: 1791 m - 地點: 枋寮車站-大漢林道-浸水營古道-大武車站 - 天氣: 時陰時而雨 - 卡路里: 4724 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 07'02" / 08'10" / 07'03" / 07'04" / 06'56" / 06'53" / 06'38" / 09'16" / 11'07" / 24'20" / 10'32" / 13'43" / 13'57" / 10'39" / 11'49" / 10'56" / 11'53" / 09'57" / 14'15" / 08'20" / 06'15" / 08'46" / 12'09" / 12'14" / 10'49" / 12'50" / 12'18" / 12'10" / 13'08" / 12'12" / 20'04" / 09'10" / 10'20" / 16'21" / 13'49" / 11'53" / 22'43" / 10'10" / 10'54" / 17'31" / 12'59" / 11'37" / 15'09" / 14'43" / 15'32" / 10'46" / 15'17" / 18'03" / 07'02" / 09'43" / 11'29" / 10'04" / 06'38" / 09'16" / 12'35" / 52'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'01" (+00'26")

1005 / 1005

08'13"

(15'17")

08'10" (+01'35")

1005 / 2010

07'08"

(22'25")

07'00" (+00'25")

1017 / 3028

07'07"

(29'32")

07'04" (+00'29")

1005 / 4034

07'01"

(36'33")

06'59" (+00'24")

1004 / 5039

展開計圈分析

06'56"

(43'29")

06'50" (+00'15")

1012 / 6051

06'37"

(50'06")

06'35"

1003 / 7055

09'40"

(59'46")

09'35" (+03'00")

1007 / 8062

11'12"

(01:10'58")

11'08" (+04'33")

1005 / 9068

24'01"

(01:34'59")

23'58" (+17'23")

1001 / 10070

11'08"

(01:46'07")

10'58" (+04'23")

1014 / 11084

13'51"

(01:59'58")

13'41" (+07'06")

1011 / 12096

14'13"

(02:14'11")

14'09" (+07'34")

1004 / 13100

10'08"

(02:24'19")

10'05" (+03'30")

1003 / 14104

12'10"

(02:36'29")

12'04" (+05'29")

1007 / 15111

10'28"

(02:46'57")

10'28" (+03'53")

999 / 16111

12'44"

(02:59'41")

12'34" (+05'59")

1013 / 17124

09'27"

(03:09'08")

09'21" (+02'46")

1009 / 18134

13'55"

(03:23'03")

13'46" (+07'11")

1010 / 19144

08'18"

(03:31'21")

08'17" (+01'42")

1001 / 20146

07'02"

(03:38'23")

06'59" (+00'24")

1006 / 21152

09'00"

(03:47'23")

08'55" (+02'20")

1008 / 22160

12'23"

(03:59'46")

12'19" (+05'44")

1005 / 23166

12'01"

(04:11'47")

11'58" (+05'23")

1002 / 24169

11'33"

(04:23'20")

11'25" (+04'50")

1011 / 25180

12'28"

(04:35'48")

12'20" (+05'45")

1009 / 26190

12'23"

(04:48'11")

12'19" (+05'44")

1004 / 27194

12'27"

(05:00'38")

12'24" (+05'49")

1003 / 28197

13'01"

(05:13'39")

12'55" (+06'20")

1007 / 29205

12'56"

(05:26'35")

12'45" (+06'10")

1013 / 30219

19'24"

(05:45'59")

19'11" (+12'36")

1010 / 31229

09'07"

(05:55'06")

08'58" (+02'23")

1016 / 32246

10'45"

(06:05'51")

10'39" (+04'04")

1008 / 33254

17'43"

(06:23'34")

17'23" (+10'48")

1018 / 34273

13'03"

(06:36'37")

12'51" (+06'16")

1014 / 35288

11'53"

(06:48'30")

11'49" (+05'14")

1005 / 36293

22'07"

(07:10'37")

21'44" (+15'09")

1017 / 37310

10'55"

(07:21'32")

10'48" (+04'13")

1010 / 38320

11'05"

(07:32'37")

10'59" (+04'24")

1008 / 39329

18'29"

(07:51'06")

18'03" (+11'28")

1023 / 40352

11'38"

(08:02'44")

11'29" (+04'54")

1012 / 41365

13'43"

(08:16'27")

13'37" (+07'02")

1006 / 42371

14'47"

(08:31'14")

14'32" (+07'57")

1016 / 43387

14'39"

(08:45'53")

14'35" (+08'00")

1004 / 44391

14'30"

(09:00'23")

14'24" (+07'49")

1006 / 45397

11'48"

(09:12'11")

11'41" (+05'06")

1009 / 46407

22'56"

(09:35'07")

22'36" (+16'01")

1014 / 47421

08'17"

(09:43'24")

08'16" (+01'41")

1001 / 48423

06'53"

(09:50'17")

06'51" (+00'16")

1003 / 49426

11'39"

(10:01'56")

11'34" (+04'59")

1006 / 50432

12'06"

(10:14'02")

11'55" (+05'20")

1014 / 51446

07'29"

(10:21'31")

07'30" (+00'55")

996 / 52443

07'02"

(10:28'33")

06'58" (+00'23")

1009 / 53452

11'40"

(10:40'13")

11'35" (+05'00")

1005 / 54458

14'46"

(10:54'59")

14'37" (+08'02")

1009 / 55468

高雄

rongjyh(阿志)

留言

高雄

rongjyh(阿志)

留言

高雄

rongjyh(阿志)

留言

高雄

rongjyh(阿志)

留言

高雄

rongjyh(阿志)

王奕程說推

留言

高雄

rongjyh(阿志)

留言

第二次大漢林道-浸水營古道
先行者:契宏與我, 追逐者:eric, 在17K左右被補獲,之後就未能再跟上其腳步了,尤其是在浸水營內遇到外國人,他說有兩個神人把我海放很長距離了,好吧我也只好在迷霧林間一個人漫步著.
狀況不太好又被抽筋給纏上,當然只能走走跑跑囉,慢慢地推進,順便修養心性.
天氣狀況,起初是多雲陰天,時而下雨時而出陽光,才至浸水營入口處就又開始下雨,直到出水坡後才停歇,造成路況不太好.

2月累積里程 : 225.61 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 洄瀾揪ㄞ走和其他 37 人說推

留言

觀看另 2 則留言

i-太陽阿志兄，恭喜完成經典路線

2014-03-01 20:35 ·

2 個人推

rongjyh(阿志) 當然有美景的加持,再怎麼狀況不好也能凸到目的地.

2014-03-01 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'10"	00:15'12"
3	07'03"	00:22'15"
4	07'04"	00:29'19"
5	06'56"	00:36'15"
6	06'53"	00:43'08"
7	06'38"	00:49'46"
8	09'16"	00:59'02"
9	11'07"	01:10'09"
10	24'20"	01:34'29"
11	10'32"	01:45'01"
12	13'43"	01:58'44"
13	13'57"	02:12'41"
14	10'39"	02:23'20"
15	11'49"	02:35'09"
16	10'56"	02:46'05"
17	11'53"	02:57'58"
18	09'57"	03:07'55"
19	14'15"	03:22'10"
20	08'20"	03:30'30"
21	06'15"	03:36'45"
22	08'46"	03:45'31"
23	12'09"	03:57'40"
24	12'14"	04:09'54"
25	10'49"	04:20'43"
26	12'50"	04:33'33"
27	12'18"	04:45'51"
28	12'10"	04:58'01"
29	13'08"	05:11'09"
30	12'12"	05:23'21"
31	20'04"	05:43'25"
32	09'10"	05:52'35"
33	10'20"	06:02'55"
34	16'21"	06:19'16"
35	13'49"	06:33'05"
36	11'53"	06:44'58"
37	22'43"	07:07'41"
38	10'10"	07:17'51"
39	10'54"	07:28'45"
40	17'31"	07:46'16"
41	12'59"	07:59'15"
42	11'37"	08:10'52"
43	15'09"	08:26'01"
44	14'43"	08:40'44"
45	15'32"	08:56'16"
46	10'46"	09:07'02"
47	15'17"	09:22'19"
48	18'03"	09:40'22"
49	07'02"	09:47'24"
50	09'43"	09:57'07"
51	11'29"	10:08'36"
52	10'04"	10:18'40"
53	06'38"	10:25'18"
54	09'16"	10:34'34"
55	12'35"	10:47'09"
55.2	52'45"	10:58'36"