胡忠延 2018/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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12.5 km | 01:07:14 | 05:22/km

日期: 2018-07-07 17:04 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 846 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'35" / 05'11" / 05'18" / 05'18" / 05'29" / 05'09" / 05'23" / 05'10" / 05'34" / 05'25" / 05'27" / 06'08" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'46")

05'11" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'03")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'22")

05'18" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'51")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

再次證明這個時候來四號公園練習都會下雨🌧️！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.44 km

Y拖三代 Tiffany 藍累積 : 904.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

louis Yu, Mac 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'11"	00:10'46"
3	05'18"	00:16'04"
4	05'18"	00:21'22"
5	05'29"	00:26'51"
6	05'09"	00:32'00"
7	05'23"	00:37'23"
8	05'10"	00:42'33"
9	05'34"	00:48'07"
10	05'25"	00:53'32"
11	05'27"	00:58'59"
12	06'08"	01:05'07"
12.5	05'30"	01:07'55"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

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6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

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5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

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1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

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