無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

13.2 km | 01:20:37 | 06:05/km

日期: 2014-02-28 15:15 - 地點: 高雄愛河 - 平均心率: 112 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'27" / 05'56" / 05'57" / 05'52" / 06'02" / 06'34" / 06'19" / 06'11" / 05'51" / 07'20" / 05'47" / 05'37" / 06'05" / 07'10" /

嘉義

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

·

今天南下與好兄弟一起跑跑
高雄馬之後
終於有機會一起跑跑聊天
很開心的暢談
好不快樂

每個人的生命中都有難以面對的困境
心情的轉變
勇敢的面對
努力樂觀的面對每一天
危機會變轉機
逆境中會走出一條路
讓你生活重新有不一樣的領悟
欽祺
一起加油
認真的過每一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.96 km

XT 上傳 | 10 years ago

霱兒, 阿龍和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'56"	00:11'23"
3	05'57"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	06'34"	00:35'48"
7	06'19"	00:42'07"
8	06'11"	00:48'18"
9	05'51"	00:54'09"
10	07'20"	01:01'29"
11	05'47"	01:07'16"
12	05'37"	01:12'53"
13	06'05"	01:18'58"
13.2	07'10"	01:20'37"

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