Lee Shin Yi 2018/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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5.0 km | 00:49:25 | 09:51/km

日期: 2018-07-03 04:59 - 平均心率: 122 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'52" / 11'50" / 10'57" / 10'26" / 09'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+00'02")

1000 / 1000

2

10'56"

(20'14")

10'56" (+01'41")

1000 / 2000

3

09'26"

(29'40")

09'26" (+00'11")

1000 / 3000

4

10'26"

(40'07")

10'26" (+01'11")

1000 / 4000

5

09'15"

(49'22")

09'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(49'25")

08'29"

5 / 5005

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Lee Shin Yi

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.06 km

Mizuno wave rider 19 （綠）累積 : 475.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Jonathan Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	11'50"	00:22'42"
3	10'57"	00:33'39"
4	10'26"	00:44'05"
5	09'36"	00:53'41"
5.0	09'29"	00:53'44"

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朋友動態

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