Polun Tsai 2018/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:21:38 | 04:19/km

日期: 2018-06-28 19:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3867 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'41" / 04'23" / 04'13" / 04'12" / 04'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'52"

(01'52")

04'37" (+00'36")

404 / 404

180 / 119

2

01'55"

(03'47")

04'40" (+00'39")

410 / 814

176 / 121

3

01'47"

(05'34")

04'26" (+00'25")

401 / 1216

178 / 126

4

01'47"

(07'21")

04'23" (+00'22")

405 / 1621

180 / 126

5

01'46"

(09'07")

04'20" (+00'19")

406 / 2028

179 / 128

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

緩跑吹風賞月

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 133.12 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小婷, 莊秀菊和其他 18 人說推

·

Ying Cheng 跑好快

2018-06-28 22:25 ·

馬松華早安。運動愉快

2018-06-29 04:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'23"	00:09'04"
3	04'13"	00:13'17"
4	04'12"	00:17'29"
5	04'04"	00:21'33"
5.0	07'47"	00:21'38"

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朋友動態

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