陳義旻 2014/01/12 訓練日誌

陳義旻桃園
ID 5687

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陳義旻

29.0 km | 03:54:12 | 08:04/km | 第9半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	03:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'47")

00:44'47" (+12'38")

01:22'38" (+11'21")

10 km

(01:22'38")

00:37'51" (+05'42")

15 km

(01:54'47")

00:32'09"

01:11'17"

20 km

(02:33'55")

00:39'08" (+06'59")

25 km

(03:08'46")

00:34'51" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(03:54:12)

日期: 2014-01-12 06:32 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3868 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

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賽前宣言: 第一次跑29公里~希望能跑完~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.52 km

MIZUNO WAVE RONIN 3 累積 : 296.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

周民哲, 鍾孟志和其他 1 人說推

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Kerry Ten 恭喜完賽,讚啦!

2014-01-14 21:03 ·

鍾孟志大家都完賽，讚啦!除了有一個人偷偷坐船回來之外...

2014-01-16 09:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'39"	00:16'55"
3	07'29"	00:24'24"
4	12'50"	00:37'14"
5	07'33"	00:44'47"
6	06'52"	00:51'39"
7	10'48"	01:02'27"
8	05'47"	01:08'14"
9	08'05"	01:16'19"
10	06'19"	01:22'38"
11	06'49"	01:29'27"
12	06'26"	01:35'53"
13	05'56"	01:41'49"
14	05'46"	01:47'35"
15	07'12"	01:54'47"
16	09'05"	02:03'52"
17	08'49"	02:12'41"
18	05'28"	02:18'09"
19	07'02"	02:25'11"
20	08'44"	02:33'55"
21	07'32"	02:41'27"
22	08'30"	02:49'57"
23	07'47"	02:57'44"
24	04'46"	03:02'30"
25	06'16"	03:08'46"
26	07'28"	03:16'14"
27	09'46"	03:26'00"
28	11'24"	03:37'24"
29	11'06"	03:48'30"
29.6	15'50"	03:58'29"