阿中 2014/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿中屏東
ID 3794

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5.0 km | 00:26:30 | 05:15/km

日期: 2014-02-21 17:17 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 05'36" / 05'46" / 05'39" / 04'45" / 04'37" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.50 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 1003.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

小秀, dannyss 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	04'45"	00:21'46"
5	04'37"	00:26'23"
5.0	03'19"	00:26'30"

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成績 : 01:07:05

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