andres0225 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

andres0225 嘉義
ID 9639

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13.9 km | 01:22:52 | 05:56/km

日期: 2014-02-16 14:45 - 平均心率: 35 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 06'23" / 07'17" / 06'37" / 06'14" / 06'03" / 06'00" / 05'48" / 05'54" / 05'41" / 05'40" / 05'22" / 05'19" / 05'00" / 04'59" / 00'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.81 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 1941.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'17"	00:13'40"
3	06'37"	00:20'17"
4	06'14"	00:26'31"
5	06'03"	00:32'34"
6	06'00"	00:38'34"
7	05'48"	00:44'22"
8	05'54"	00:50'16"
9	05'41"	00:55'57"
10	05'40"	01:01'37"
11	05'22"	01:06'59"
12	05'19"	01:12'18"
13	05'00"	01:17'18"
14	04'59"	01:22'17"
13.9	-10'-3"	01:22'52"

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