Flora Lee 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:16:05 | 04:38/km | 第5馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:33'59" (+05'30")

15 km

(01:36'30")

00:34'02" (+05'33")

01:17'34" (+15'06")

20 km

(02:20'02")

00:43'32" (+15'03")

25 km

(03:16'05")

00:56'03" (+27'34")

00:00'00"

Finish

(03:16:05)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'29"

(28'29")

05'41"

5000 / 5000

2

33'58"

(01:02'28")

06'47" (+01'06")

5000 / 10000

3

34'01"

(01:36'29")

06'48" (+01'07")

5000 / 15000

4

43'32"

(02:20'02")

08'42" (+03'01")

5000 / 20000

5

56'03"

(03:16'05")

12'52" (+07'11")

4356 / 24356

賽後評分: 沒有完賽，太硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.38 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'34"	00:10'38"
3	05'49"	00:16'27"
4	05'38"	00:22'05"
5	06'24"	00:28'29"
6	07'40"	00:36'09"
7	06'49"	00:42'58"
8	06'18"	00:49'16"
9	06'36"	00:55'52"
10	06'36"	01:02'28"
11	06'55"	01:09'23"
12	06'13"	01:15'36"
13	06'42"	01:22'18"
14	06'59"	01:29'17"
15	07'13"	01:36'30"
16	07'02"	01:43'32"
17	06'42"	01:50'14"
18	11'02"	02:01'16"
19	09'50"	02:11'06"
20	08'56"	02:20'02"
21	10'41"	02:30'43"
22	10'38"	02:41'21"
23	12'32"	02:53'53"
24	15'40"	03:09'33"
24.4	18'18"	03:16'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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