Flora Lee 2017/11/05 訓練日誌

Flora Lee 台中
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Flora Lee

半馬 | 02:13:50 | 06:20/km | 第7半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	02:13:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:30'58" (+04'09")

15 km

(01:29'19")

00:31'32" (+04'43")

01:03'54" (+06'07")

20 km

(02:01'41")

00:32'22" (+05'33")

Finish

(02:13:50)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'13"

(40'13")

05'44"

7000 / 7000

43'30"

(01:23'43")

06'12" (+00'28")

7000 / 14000

45'04"

(02:08'47")

06'26" (+00'42")

7000 / 21000

05'02"

(02:13'50")

05'53" (+00'09")

857 / 21857

賽後評分: 又經過公司行號的區域
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.22 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 2 累積 : 1403.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'49"	00:02'49"
2	05'32"	00:08'21"
3	05'48"	00:14'09"
4	06'25"	00:20'34"
5	06'15"	00:26'49"
6	06'18"	00:33'07"
7	05'58"	00:39'05"
8	06'08"	00:45'13"
9	05'57"	00:51'10"
10	06'37"	00:57'47"
11	07'14"	01:05'01"
12	05'43"	01:10'44"
13	05'56"	01:16'40"
14	05'55"	01:22'35"
15	06'44"	01:29'19"
16	06'03"	01:35'22"
17	06'27"	01:41'49"
18	06'39"	01:48'28"
19	07'19"	01:55'47"
20	05'54"	02:01'41"
21	05'59"	02:07'40"
21.9	05'53"	02:12'43"