劉中堅 2018/05/26 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

半馬 | 02:48:17 | 07:58/km | 第13半馬

2018 美善盃第一屆公益路跑-美善基金會募集服務經費路跑活動

官方成績
日期	2018-05-26
成績	02:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:37'42" (+05'42")

15 km

(01:52'17")

00:42'35" (+10'35")

01:25'36" (+15'54")

20 km

(02:35'18")

00:43'01" (+11'01")

Finish

(02:48:17)

日期: 2018-05-26 06:04 - 總爬升: 333 m - 地點: 新化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

05'59"

(12'06")

05'59"

1000 / 2000

06'12"

(18'18")

06'12" (+00'13")

1000 / 3000

07'26"

(25'45")

07'26" (+01'27")

1000 / 4000

06'14"

(31'59")

06'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美善盃馬拉松
淑君，社長，吖噗，胡泊，政憲一起跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交通管制不好，終點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jo-lan LO, 阿龍和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'12"	00:18'19"
4	07'27"	00:25'46"
5	06'14"	00:32'00"
6	06'58"	00:38'58"
7	06'08"	00:45'06"
8	07'43"	00:52'49"
9	06'57"	00:59'46"
10	09'56"	01:09'42"
11	06'44"	01:16'26"
12	10'24"	01:26'50"
13	07'22"	01:34'12"
14	08'15"	01:42'27"
15	09'50"	01:52'17"
16	09'48"	02:02'05"
17	08'42"	02:10'47"
18	09'17"	02:20'04"
19	08'57"	02:29'01"
20	06'17"	02:35'18"
21	09'41"	02:44'59"
21.4	07'32"	02:48'18"