黃廷堅 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃廷堅新北市
ID 12619

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9.0 km | 01:00:21 | 06:42/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	01:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 10960 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'31"

(09'31")

09'29" (+03'35")

1001 / 1001

189 / 55

2

07'02"

(16'33")

06'59" (+01'05")

1006 / 2008

182 / 78

3

06'30"

(23'03")

06'27" (+00'33")

1006 / 3015

179 / 86

4

05'55"

(28'58")

05'54"

1001 / 4016

182 / 92

5

06'13"

(35'11")

06'10" (+00'16")

1007 / 5024

179 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.36 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 6748.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'02"	00:16'32"
3	06'30"	00:23'02"
4	05'55"	00:28'57"
5	06'10"	00:35'07"
6	06'15"	00:41'22"
7	06'08"	00:47'30"
8	05'57"	00:53'27"
9	05'57"	00:59'24"
9.2	05'46"	01:00'21"

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