陳泓瑜 2018/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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2.8 km | 00:14:40 | 05:13/km

日期: 2018-05-17 14:13 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 35°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'46" / 05'22" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'06")

05'22" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'40")

05'38" (+00'55")

808 / 2808

常訓3000公尺補測（實際上少了200M）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 32.91 km

美津濃銀藍累積 : 136.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'22"	00:10'08"
2.8	05'37"	00:14'41"

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