賴允祿 2018/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.0 km | 00:27:04 | 05:24/km

日期: 2018-05-22 16:56 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4571 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'26" / 05'14" / 05'19" / 05'23" / 05'31" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'29" (+00'16")

1008 / 1008

170 / 106

2

05'14"

(10'46")

05'13"

1002 / 2011

170 / 112

3

05'19"

(16'05")

05'18" (+00'05")

1002 / 3014

174 / 107

4

05'23"

(21'28")

05'22" (+00'09")

1003 / 4017

159 / 117

5

05'32"

(27'00")

05'31" (+00'18")

1001 / 5018

169 / 106

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.08 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Voren, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'14"	00:10'40"
3	05'19"	00:15'59"
4	05'23"	00:21'22"
5	05'31"	00:26'53"
5.0	13'59"	00:27'04"

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朋友動態

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