柯登寶 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯登寶新北市
ID 3645

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43.0 km | 04:13:00 | 05:53/km | 第42馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'21" (+00'19")

15 km

(01:20'07")

00:27'44" (+01'42")

00:58'17" (+05'54")

20 km

(01:50'40")

00:30'33" (+04'31")

25 km

(02:25'51")

00:35'11" (+09'09")

01:07'54" (+15'31")

30 km

(02:58'34")

00:32'43" (+06'41")

35 km

(03:28'29")

00:29'55" (+03'53")

00:58'41" (+06'18")

40 km

(03:57'15")

00:28'46" (+02'44")

Finish

(04:13:00)

日期: 2018-05-19 16:30 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2902 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'13")

05'08" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'27")

05'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'39")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'02")

05'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 星空下

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 362.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, LuLu Chiu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'09"	00:10'14"
3	05'13"	00:15'27"
4	05'13"	00:20'40"
5	05'22"	00:26'02"
6	05'18"	00:31'20"
7	05'22"	00:36'42"
8	05'27"	00:42'09"
9	05'09"	00:47'18"
10	05'05"	00:52'23"
11	05'42"	00:58'05"
12	05'23"	01:03'28"
13	05'28"	01:08'56"
14	05'36"	01:14'32"
15	05'35"	01:20'07"
16	05'54"	01:26'01"
17	05'56"	01:31'57"
18	05'46"	01:37'43"
19	05'46"	01:43'29"
20	07'11"	01:50'40"
21	05'43"	01:56'23"
22	08'47"	02:05'10"
23	06'24"	02:11'34"
24	06'32"	02:18'06"
25	07'45"	02:25'51"
26	06'12"	02:32'03"
27	06'58"	02:39'01"
28	05'52"	02:44'53"
29	07'31"	02:52'24"
30	06'10"	02:58'34"
31	05'39"	03:04'13"
32	05'50"	03:10'03"
33	06'39"	03:16'42"
34	05'49"	03:22'31"
35	05'58"	03:28'29"
36	05'40"	03:34'09"
37	05'42"	03:39'51"
38	06'25"	03:46'16"
39	05'32"	03:51'48"
40	05'27"	03:57'15"
41	05'52"	04:03'07"
42	05'38"	04:08'45"
43.0	05'00"	04:13'41"

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朋友動態

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