蔡佩珊 2018/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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23.1 km | 02:30:07 | 06:29/km

日期: 2018-05-16 04:33 - 總爬升: 294 m - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'06" / 06'14" / 06'13" / 06'14" / 05'30" / 06'08" / 06'18" / 06'20" / 06'40" / 07'32" / 08'49" / 09'46" / 09'15" / 06'33" / 05'33" / 05'50" / 05'27" / 05'42" / 05'31" / 05'34" / 05'20" / 06'30" / 05'37" / 13'21" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 247.85 km

XT 上傳 | 6 years ago

賴志明, 阮思兆和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'14"	00:12'20"
3	06'13"	00:18'33"
4	06'14"	00:24'47"
5	05'30"	00:30'17"
6	06'08"	00:36'25"
7	06'18"	00:42'43"
8	06'20"	00:49'03"
9	06'40"	00:55'43"
10	07'32"	01:03'15"
11	08'49"	01:12'04"
12	09'46"	01:21'50"
13	09'15"	01:31'05"
14	06'33"	01:37'38"
15	05'33"	01:43'11"
16	05'50"	01:49'01"
17	05'27"	01:54'28"
18	05'42"	02:00'10"
19	05'31"	02:05'41"
20	05'34"	02:11'15"
21	05'20"	02:16'35"
22	06'30"	02:23'05"
23	05'37"	02:28'42"
23.1	13'21"	02:30'07"

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