warm-up 2K@9'30 tempo run 12K@14km/h (1~7K@14km/h [email protected]/h 10k@15km/h [email protected]/h [email protected]/h [email protected]/h) cool-down 1k@6'00 今天來到了運動中心跑跑步機， 跑步機練tempo很穩但是有點乏味， 跑太快電視的接線還被震掉... 後面沒電視看就一直看螢幕裡的自己@@ 剛好也看看擺手帥不帥^o^ 不過今天在室內跑有飆汗了~~痛快淋漓耶^^ 是說新莊運動中心的跑步機竟然有設30分鐘會自動停@@
15.0 km | 01:05:30 | 04:22/km
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