小利 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小利台南
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全馬 | 05:39:06 | 08:02/km | 第6馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20" (+10'37")

01:37'11" (+40'21")

10 km

(01:37'11")

00:58'51" (+31'08")

15 km

(02:37'01")

00:59'50" (+32'07")

01:30'34" (+33'44")

20 km

(03:07'45")

00:30'44" (+03'01")

25 km

(03:41'04")

00:33'19" (+05'36")

01:17'04" (+20'14")

30 km

(04:24'49")

00:43'45" (+16'02")

35 km

(04:53'56")

00:29'07" (+01'24")

00:56'50"

40 km

(05:21'39")

00:27'43"

Finish

(05:39:06)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1157 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.60 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14921.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'50"	00:14'01"
3	06'48"	00:20'49"
4	09'09"	00:29'58"
5	08'22"	00:38'20"
6	07'32"	00:45'52"
7	16'35"	01:02'27"
8	09'46"	01:12'13"
9	11'21"	01:23'34"
10	13'37"	01:37'11"
11	11'06"	01:48'17"
12	12'01"	02:00'18"
13	11'19"	02:11'37"
14	10'21"	02:21'58"
15	15'03"	02:37'01"
16	05'38"	02:42'39"
17	05'37"	02:48'16"
18	05'36"	02:53'52"
19	05'46"	02:59'38"
20	08'07"	03:07'45"
21	06'00"	03:13'45"
22	08'12"	03:21'57"
23	06'41"	03:28'38"
24	06'05"	03:34'43"
25	06'21"	03:41'04"
26	07'30"	03:48'34"
27	08'42"	03:57'16"
28	08'32"	04:05'48"
29	09'51"	04:15'39"
30	09'10"	04:24'49"
31	05'52"	04:30'41"
32	05'48"	04:36'29"
33	05'49"	04:42'18"
34	05'46"	04:48'04"
35	05'52"	04:53'56"
36	05'39"	04:59'35"
37	05'37"	05:05'12"
38	05'29"	05:10'41"
39	05'32"	05:16'13"
40	05'26"	05:21'39"
41	05'27"	05:27'06"
42	05'30"	05:32'36"
43	05'20"	05:37'56"
43.2	04'46"	05:39'06"

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