鄭彥邦 2018/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
ID 192816

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5.0 km | 00:20:42 | 04:07/km

日期: 2018-05-09 20:19 - 地點: 土城綜合體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'08" / 04'14" / 04'11" / 04'11" / 03'55" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'22")

04'13" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'33")

04'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'44")

04'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'54"

(20'38")

03'54"

1000 / 5000

6

00'02"

(20'41")

02'53"

15 / 5015

新北市

鄭彥邦

·

新北市

鄭彥邦

·

沒跟上團練😂
自己補課😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.54 km

百變Y拖防水氣墊鞋 BN5127 黃27 累積 : 456.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭昇, john 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳曉慧飆速愉快

2018-05-10 17:47 ·

1 個人推

鄭彥邦曉慧晚安也祝妳擁有愉快的一天^_^

2018-05-10 19:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'14"	00:08'22"
3	04'11"	00:12'33"
4	04'11"	00:16'44"
5	03'55"	00:20'39"
5.0	02'11"	00:20'41"

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