鍾鍾導 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾鍾導新北市
ID 326706

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半馬 | 02:33:11 | 07:15/km | 第8半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:33:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:04'04"

10 km

(01:04'04")

00:33'42" (+03'20")

15 km

(01:43'41")

00:39'37" (+09'15")

01:23'15" (+19'11")

20 km

(02:27'19")

00:43'38" (+13'16")

Finish

(02:33:11)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'45"

(10'52")

05'45" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'48")

05'55" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'58")

06'10" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'23"

(30'21")

07'23" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鍾鍾導

·

太熱了

賽前宣言: Go!Go!Go

賽後評分: 路線超美的，但是太晚起跑，太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.62 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 342.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'46"	00:10'53"
3	05'56"	00:16'49"
4	06'10"	00:22'59"
5	07'23"	00:30'22"
6	06'19"	00:36'41"
7	06'44"	00:43'25"
8	06'38"	00:50'03"
9	06'37"	00:56'40"
10	07'24"	01:04'04"
11	06'35"	01:10'39"
12	06'59"	01:17'38"
13	07'59"	01:25'37"
14	09'34"	01:35'11"
15	08'30"	01:43'41"
16	08'00"	01:51'41"
17	06'55"	01:58'36"
18	09'03"	02:07'39"
19	10'16"	02:17'55"
20	09'24"	02:27'19"
20.8	07'36"	02:33'11"

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