chao 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
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chao

半馬 | 02:19:32 | 06:36/km | 第20半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	02:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:36'05" (+02'49")

15 km

(01:44'30")

00:35'09" (+01'53")

01:10'17" (+00'56")

20 km

(02:19'38")

00:35'08" (+01'52")

Finish

(02:19:32)

日期: 2018-04-22 07:00 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'12")

1000 / 1000

06'14"

(12'41")

06'14"

1000 / 2000

06'29"

(19'10")

06'29" (+00'15")

1000 / 3000

06'47"

(25'58")

06'47" (+00'33")

1000 / 4000

06'51"

(32'49")

06'51" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

**--9798544564. /9

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.96 km

adidas adizeroboston6灰累積 : 533.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, David Chiu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'14"	00:12'47"
3	06'30"	00:19'17"
4	07'08"	00:26'25"
5	06'51"	00:33'16"
6	06'43"	00:39'59"
7	07'48"	00:47'47"
8	06'48"	00:54'35"
9	06'52"	01:01'27"
10	07'54"	01:09'21"
11	06'47"	01:16'08"
12	06'50"	01:22'58"
13	07'04"	01:30'02"
14	07'43"	01:37'45"
15	06'45"	01:44'30"
16	07'41"	01:52'11"
17	06'42"	01:58'53"
18	07'21"	02:06'14"
19	06'49"	02:13'03"
20	06'35"	02:19'38"
20.5	06'21"	02:22'40"