sita(蚯蚓) 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
ID 2560

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12.1 km | 01:26:45 | 07:11/km

日期: 2012-10-21 16:36 - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 51%

Pace: 07'45" / 06'44" / 07'10" / 06'48" / 06'36" / 07'23" / 06'47" / 07'17" / 07'09" / 07'41" / 07'08" / 07'47" / 06'50" /

早上的三星路跑拿了衣服就離開了，大約五點四十到，這個時間來排隊的長度還沒超出廣場，又不會等太久。

傍晚去河濱跑步，現在的耐力大概在10km左右，雖然才多跑了2km，但已經有些許鐵腿的感覺，希望接下來幾天能慢慢增加到15km，這樣下週的比賽希望不會太慘

10月累積里程 : 48.22 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, dashonyu 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'44"	00:14'29"
3	07'10"	00:21'39"
4	06'48"	00:28'27"
5	06'36"	00:35'03"
6	07'23"	00:42'26"
7	06'47"	00:49'13"
8	07'17"	00:56'30"
9	07'09"	01:03'39"
10	07'41"	01:11'20"
11	07'08"	01:18'28"
12	07'47"	01:26'15"
12.1	06'47"	01:26'45"

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