童家進 2018/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
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5.0 km | 00:24:47 | 04:56/km

日期: 2018-05-02 19:55 - 地點: 北小 - 天氣: 熱熱的晚上 - 平均心率: 153 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'59" / 04'59" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'56")

04'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'55")

04'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'54")

04'59" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'41")

04'46"

1000 / 5000

6

00'05"

(24'47")

04'42"

20 / 5020

今天有人懶得跑 …所以只好自己動一動🤗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.94 km

亞瑟士 T646N-8590 累積 : 1120.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴志明, 志聰和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

童家進這速度只能維持5K…後面 …哈哈哈，沒有了

2018-05-02 22:44 ·

1 個人推

志聰家進哥、我真正等待的那位馬尾妹還沒出現、但是偶爾也會有一些正妹出現

2018-05-03 14:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	04'59"	00:19'54"
5	04'47"	00:24'41"
5.0	04'47"	00:24'47"

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