Eric-Lai 2012/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric-Lai 屏東
ID 5136

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8.0 km | 00:33:04 | 04:07/km

日期: 2012-10-24 12:14 - 總爬升: 105 m - 地點: 四重溪-石門古戰場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 04'00" / 04'12" / 04'11" / 04'22" / 04'09" / 03'59" / 04'05" / 04'01" / 05'12" /

練完車後，要保持在14/㎞，讓我停了幾次，不知是自我放棄，還是身體告訴我該停下來休息一下了；總之，果然訓練量不足所造成的原因。
加把勁~~~~!!

10月累積里程 : 139.81 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿堂和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'12"	00:08'12"
3	04'11"	00:12'23"
4	04'22"	00:16'45"
5	04'09"	00:20'54"
6	03'59"	00:24'53"
7	04'05"	00:28'58"
8	04'01"	00:32'59"
8.0	05'04"	00:33'04"

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