施清文 2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

施清文台北市
ID 2986

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5.2 km | 01:34:49 | 18:14/km | 第36馬

Running Holidays - 2018 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:14/km

日期: 2018-04-22 07:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 850 Cal - 總步數: 17118 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'05")

1009 / 1009

183 / 103

2

05'12"

(10'31")

05'11"

1003 / 2012

190 / 101

3

06'04"

(16'35")

06'01" (+00'50")

1006 / 3019

185 / 89

4

05'40"

(22'15")

05'39" (+00'28")

1000 / 4020

180 / 98

5

05'53"

(28'08")

05'52" (+00'41")

1001 / 5021

178 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 第二棒沒有追火車，是追大貨車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.09 km

MIZUNO WAVE CREAYION 17 累積 : 859.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

金發黃, 陳瀛裕和其他 2 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2018-04-22 14:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'15"	00:10'30"
3	06'01"	00:16'31"
4	05'43"	00:22'14"
5	05'53"	00:28'07"
6	06'50"	00:34'57"
7	05'51"	00:40'48"
8	07'50"	00:48'38"
9	05'56"	00:54'34"
10	06'55"	01:01'29"
11	06'22"	01:07'51"
12	06'31"	01:14'22"
13	07'33"	01:21'55"
14	06'19"	01:28'14"
15	05'52"	01:34'06"
15.2	04'32"	01:34'49"

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