Angel💖 2018/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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8.0 km | 01:01:50 | 07:41/km

日期: 2018-04-27 05:05 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'22" / 06'41" / 07'18" / 10'14" / 10'02" / 06'23" / 09'08" / 05'16" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'16")

06'40" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'35")

07'18" (+02'03")

1000 / 3000

4

10'13"

(30'48")

10'13" (+04'58")

1000 / 4000

5

10'01"

(40'50")

10'01" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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HIIT訓練
認真練跑就是過癮
晨跑後的補給咖啡手作蛋糕
好幸福的邪教晨跑團💜💜💜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

譚玉麟, 羅彥士和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'41"	00:13'03"
3	07'18"	00:20'21"
4	10'14"	00:30'35"
5	10'02"	00:40'37"
6	06'23"	00:47'00"
7	09'08"	00:56'08"
8	05'16"	01:01'24"
8.0	05'05"	01:01'36"

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朋友動態

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