王震添 2018/04/22 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

恭喜破PB

半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第8半馬

2018 SKECHERS PERFORMANCE RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2018-04-22
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'26")

00:54'11" (+01'23")

10 km

(00:54'11")

00:27'53" (+02'01")

15 km

(01:21'07")

00:26'56" (+01'04")

00:52'48"

20 km

(01:46'59")

00:25'52"

Finish

(01:50:26)

日期: 2018-04-22 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'23")

1000 / 1000

04'47"

(10'58")

04'47"

1000 / 2000

04'56"

(15'55")

04'56" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(21'08")

05'13" (+00'26")

1000 / 4000

05'09"

(26'18")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

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宜蘭

王震添

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賽前宣言: 大家加油加油加油ㄝ

賽後評分: 補給不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.93 km

美津濃皇速三代累積 : 788.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傅仕倫, 凡萱和其他 32 人說推

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賴明付真快

2018-04-23 20:18 ·

1 個人推

劉玉祥恭喜高速完賽

2018-04-23 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'47"	00:10'58"
3	04'57"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'10"	00:26'18"
6	05'13"	00:31'31"
7	05'37"	00:37'08"
8	05'19"	00:42'27"
9	05'28"	00:47'55"
10	06'16"	00:54'11"
11	05'21"	00:59'32"
12	05'17"	01:04'49"
13	05'19"	01:10'08"
14	05'45"	01:15'53"
15	05'14"	01:21'07"
16	05'14"	01:26'21"
17	05'00"	01:31'21"
18	05'19"	01:36'40"
19	05'17"	01:41'57"
20	05'02"	01:46'59"
20.7	04'35"	01:50'25"