Jeff Li 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Li 新北市
ID 97880

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10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

日期: 2018-04-21 06:36 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 05'22" / 05'20" / 04'53" / 04'58" / 05'00" / 04'58" / 04'59" / 05'02" / 04'46" / 04'38" / 136'40" /

早上起床屁股還在痛、腳微痠...
星期四的團練後作力太強了....
想想時間還早，來排排乳痠好了....
沈住氣，緩跑....
跑運動場最大的問題，就是每次都會按奈不住的加速...
今天還不錯，也沒跑到腳步亂掉(脛前痛)
本來預計最多跑8k，也因為狀況還不錯，天氣也不錯，
就多跑了5圈....
完跑後....散步回家

4月累積里程 : 233.81 km

Mizuno Prima VIVO 累積 : 2611.9 km

Epson 上傳 | 6 years ago

曾笠鈞, 高鐵慢跑和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

Jeff Li 峰哥，我痛定思痛，這就是"練嘸告"，要再加強....練屁股

2018-04-21 10:14 ·

1 個人推

小章張晚安！週末跑跑愉快

2018-04-21 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	04'53"	00:15'35"
4	04'58"	00:20'33"
5	05'00"	00:25'33"
6	04'58"	00:30'31"
7	04'59"	00:35'30"
8	05'02"	00:40'32"
9	04'46"	00:45'18"
10	04'38"	00:49'56"
10.3	04'28"	00:51'18"

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