陳瑞斌 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:11:39 | 07:23/km | 第44馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	05:11:39
總名次	546 / 1833
分組名次	183 / 312
平均速度	07:23/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:30'23" (+01'12")

15 km

(01:32'15")

00:32'41" (+03'30")

01:08'28" (+08'54")

20 km

(02:08'02")

00:35'47" (+06'36")

25 km

(02:46'56")

00:38'54" (+09'43")

01:23'24" (+23'50")

30 km

(03:31'26")

00:44'30" (+15'19")

35 km

(04:13'41")

00:42'15" (+13'04")

01:24'51" (+25'17")

40 km

(04:56'17")

00:42'36" (+13'25")

Finish

(05:11:39)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.03 km

美津濃 MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 1005.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

張重聰, Eddie 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'49"	00:16'56"
4	06'21"	00:23'17"
5	05'54"	00:29'11"
6	05'39"	00:34'50"
7	05'52"	00:40'42"
8	06'29"	00:47'11"
9	06'39"	00:53'50"
10	05'44"	00:59'34"
11	06'45"	01:06'19"
12	06'21"	01:12'40"
13	05'54"	01:18'34"
14	06'37"	01:25'11"
15	07'04"	01:32'15"
16	07'00"	01:39'15"
17	06'27"	01:45'42"
18	06'59"	01:52'41"
19	07'14"	01:59'55"
20	08'07"	02:08'02"
21	07'06"	02:15'08"
22	08'15"	02:23'23"
23	08'07"	02:31'30"
24	07'23"	02:38'53"
25	08'03"	02:46'56"
26	08'25"	02:55'21"
27	09'20"	03:04'41"
28	08'19"	03:13'00"
29	08'48"	03:21'48"
30	09'38"	03:31'26"
31	09'55"	03:41'21"
32	08'21"	03:49'42"
33	08'18"	03:58'00"
34	08'04"	04:06'04"
35	07'37"	04:13'41"
36	08'22"	04:22'03"
37	08'23"	04:30'26"
38	09'13"	04:39'39"
39	08'26"	04:48'05"
40	08'12"	04:56'17"
41	08'38"	05:04'55"
41.9	07'32"	05:11'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km