10.0 km | 00:54:13 | 05:24/km日期: 2018-04-18 21:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'59" / 05'31" / 05'24" / 05'12" / 05'15" / 05'15" / 05'24" / 05'23" / 05'24" / 05'19" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'14" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'37" | 27 / 10027 |
快騎後轉換跑練習......好加在天氣涼爽跑的很順，很難想像38度的高溫太陽下能跑得了多少？🤔️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
52.50 km 
Y拖 三代目（小白1） 累積 :
586.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'31" | 00:11'30" |
| 3 | 05'24" | 00:16'54" |
| 4 | 05'12" | 00:22'06" |
| 5 | 05'15" | 00:27'21" |
| 6 | 05'15" | 00:32'36" |
| 7 | 05'24" | 00:38'00" |
| 8 | 05'23" | 00:43'23" |
| 9 | 05'24" | 00:48'47" |
| 10 | 05'19" | 00:54'06" |
| 10.0 | 04'48" | 00:54'14" |
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