曾釆薇 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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9.9 km | 01:18:18 | 07:55/km

日期: 2018-04-21 07:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 07'32" / 06'29" / 08'03" / 07'14" / 09'38" / 07'39" / 07'22" / 07'45" / 06'57" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'01")

06'28"

1000 / 2000

3

08'02"

(22'04")

08'02" (+01'34")

1000 / 3000

4

07'13"

(29'17")

07'13" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'54"

(38'12")

08'54" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾釆薇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.62 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 742.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紫羚, Henry Chou 和其他 25 人說推

·

jimmy 早安，週末運動愉快！

2018-04-21 10:19 ·

我跑故我威練山路，好精實

2018-04-21 10:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'29"	00:14'01"
3	08'03"	00:22'04"
4	07'14"	00:29'18"
5	09'38"	00:38'56"
6	07'39"	00:46'35"
7	07'22"	00:53'57"
8	07'45"	01:01'42"
9	06'57"	01:08'39"
9.9	11'56"	01:19'00"

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