阿家 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿家台北市
ID 309754

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:38 | 05:28/km | 第2半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:55:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'11"

10 km

(00:50'11")

00:25'21" (+00'31")

15 km

(01:15'56")

00:25'45" (+00'55")

00:54'30" (+04'19")

20 km

(01:44'41")

00:28'45" (+03'55")

Finish

(01:55:38)

日期: 2018-04-07 17:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'57")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'54")

04'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'50")

04'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.09 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 340.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'56"	00:09'59"
3	04'58"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
6	04'58"	00:29'48"
7	05'03"	00:34'51"
8	05'04"	00:39'55"
9	05'13"	00:45'08"
10	05'03"	00:50'11"
11	05'21"	00:55'32"
12	05'07"	01:00'39"
13	05'14"	01:05'53"
14	05'02"	01:10'55"
15	05'01"	01:15'56"
16	05'26"	01:21'22"
17	06'01"	01:27'23"
18	05'42"	01:33'05"
19	05'43"	01:38'48"
20	05'53"	01:44'41"
21	06'41"	01:51'22"
21.8	05'34"	01:55'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km