Paking Kuo 2014/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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22.1 km | 01:58:05 | 05:20/km

日期: 2014-01-30 05:57 - 天氣: 超棒 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 05'56" / 05'33" / 05'25" / 05'31" / 05'33" / 05'52" / 05'03" / 05'12" / 05'02" / 04'51" / 05'05" / 05'22" / 05'20" / 05'18" / 05'19" / 05'13" / 05'21" / 05'14" / 06'57" / 04'56" / 04'46" / 04'52" / 04'52" /

今天跟Ryan Wu 一起跑，Ryan 真是好強呀！一起跑的 3大圈 6 K 多 Ryan都保持在 5:10/km 且 80%的時間都是Ryan在講話，真是好厲害。
過年前補上半馬做為今年的結尾，希望來年可以無傷無痛的繼續跑下去。

1月累積里程 : 432.18 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周玉珍, Nana 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'33"	00:11'29"
3	05'25"	00:16'54"
4	05'31"	00:22'25"
5	05'33"	00:27'58"
6	05'52"	00:33'50"
7	05'03"	00:38'53"
8	05'12"	00:44'05"
9	05'02"	00:49'07"
10	04'51"	00:53'58"
11	05'05"	00:59'03"
12	05'22"	01:04'25"
13	05'20"	01:09'45"
14	05'18"	01:15'03"
15	05'19"	01:20'22"
16	05'13"	01:25'35"
17	05'21"	01:30'56"
18	05'14"	01:36'10"
19	06'57"	01:43'07"
20	04'56"	01:48'03"
21	04'46"	01:52'49"
22	04'52"	01:57'41"
22.1	04'50"	01:58'05"

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