雲遠德 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.0 km | 00:50:05 | 05:00/km

日期: 2018-04-11 05:54 - 平均心率: 134 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 20°C - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'34" / 05'07" / 04'52" / 04'47" / 04'54" / 04'55" / 04'50" / 05'15" / 04'54" / 04'54" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.52 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 6 years ago

呂理用, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

雲遠德我跑得很喘呢...

2018-04-11 13:26 ·

1 個人推

呂理用午安!晨跑10K愉快!

2018-04-11 16:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'07"	00:10'41"
3	04'52"	00:15'33"
4	04'47"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	04'55"	00:30'09"
7	04'50"	00:34'59"
8	05'15"	00:40'14"
9	04'54"	00:45'08"
10	04'54"	00:50'02"
10.0	04'33"	00:50'05"

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