雲遠德 2018/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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12.0 km | 01:02:25 | 05:11/km

日期: 2018-04-10 05:36 - 平均心率: 131 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'58" / 05'20" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'00" / 05'07" / 05'11" / 05'02" / 05'02" / 05'08" / 05'05" / 04'32" /

早安！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.52 km

mizuno wave sayonara 4 累積 : 1829.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

Jon Li 阿雄 , 謝阿州和其他 8 人說推

·

Judy 雲遠德早安愉快喔！

2018-04-10 08:57 ·

1 個人推

呂理用早安!晨跑快樂!

2018-04-10 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'20"	00:11'18"
3	05'06"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
5	05'12"	00:26'47"
6	05'00"	00:31'47"
7	05'07"	00:36'54"
8	05'11"	00:42'05"
9	05'02"	00:47'07"
10	05'02"	00:52'09"
11	05'08"	00:57'17"
12	05'05"	01:02'22"
12.0	04'24"	01:02'25"

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