Ken Chu 2018/04/07 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ken Chu

半馬 | 02:03:12 | 05:50/km | 第2半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	02:03:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'51" (+00'32")

15 km

(01:22'00")

00:28'50" (+02'31")

00:58'17" (+05'07")

20 km

(01:51'27")

00:29'27" (+03'08")

Finish

(02:03:12)

日期: 2018-04-07 17:41 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'39")

1000 / 1000

05'11"

(10'43")

05'11" (+00'19")

1000 / 2000

05'10"

(15'53")

05'10" (+00'18")

1000 / 3000

05'08"

(21'02")

05'08" (+00'16")

1000 / 4000

05'16"

(26'19")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

留言

台北市

Ken Chu

留言

22k

賽前宣言: Sub 2

賽後評分: 22k 超半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.23 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 897.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, 梁澤鈞和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'12"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'09"	00:21'02"
5	05'17"	00:26'19"
6	05'31"	00:31'50"
7	05'21"	00:37'11"
8	05'42"	00:42'53"
9	04'53"	00:47'46"
10	05'24"	00:53'10"
11	05'39"	00:58'49"
12	05'32"	01:04'21"
13	05'57"	01:10'18"
14	05'57"	01:16'15"
15	05'45"	01:22'00"
16	05'47"	01:27'47"
17	05'45"	01:33'32"
18	06'10"	01:39'42"
19	05'54"	01:45'36"
20	05'51"	01:51'27"
21	05'55"	01:57'22"
22.0	05'52"	02:03'12"