C.C.W. 2012/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
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10.2 km | 00:55:56 | 05:27/km

日期: 2012-10-18 23:45 - 地點: 昌平國小1Kx10 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 05'25" / 05'32" / 05'03" / 04'48" / 05'21" / 05'33" /

Day3

一開始先用530~540跑7k
第8,9k跑到500
第10k緩和跑

聲子蟲Bugs of phonon 2012新專輯《午夜城》
http://www.youtube.com/watch?v=8DbBSxi1Ai4

10月累積里程 : 164.69 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 822.8 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

jiajou, dashonyu 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'39"	00:11'19"
3	05'41"	00:17'00"
4	05'45"	00:22'45"
5	05'41"	00:28'26"
6	05'25"	00:33'51"
7	05'32"	00:39'23"
8	05'03"	00:44'26"
9	04'48"	00:49'14"
10	05'21"	00:54'35"
10.2	05'32"	00:55'56"

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