王峙仁 2018/04/04 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.1 km | 02:03:26 | 05:50/km

日期: 2018-04-04 05:26 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'45" / 05'37" / 05'39" / 05'59" / 05'58" / 05'42" / 05'57" / 05'40" / 05'51" / 05'50" / 05'57" / 05'44" / 05'51" / 05'58" / 06'01" / 05'58" / 05'47" / 05'52" / 05'43" / 05'55" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'07")

1000 / 1000

05'37"

(11'22")

05'37"

1000 / 2000

05'38"

(17'00")

05'38" (+00'01")

1000 / 3000

05'58"

(22'59")

05'58" (+00'21")

1000 / 4000

05'57"

(28'57")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

連假開始醬然是以自主半馬訓練來激勵自己*_*...
不忘來橋頭吃碗魚皮粥及荷包蛋來犒賞自己~
祝各位跑友假期愉快外出走走看看及跑跑噢~
明天起要去嘉義布袋坐船去澎湖三日遊~
不忘帶我的愛鞋- Skechers ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.29 km

skechers ultra r 累積 : 1255.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, 劉仲嬴和其他 40 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Michael 峙仁兄午安
美好假期運動愉快～

2018-04-05 12:42 ·

1 個人推

Maggie Maggie 阿仁，午安~原來橋頭也有美食~假期愉快~

2018-04-05 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'37"	00:11'22"
3	05'39"	00:17'01"
4	05'59"	00:23'00"
5	05'58"	00:28'58"
6	05'42"	00:34'40"
7	05'57"	00:40'37"
8	05'40"	00:46'17"
9	05'51"	00:52'08"
10	05'50"	00:57'58"
11	05'57"	01:03'55"
12	05'44"	01:09'39"
13	05'51"	01:15'30"
14	05'58"	01:21'28"
15	06'01"	01:27'29"
16	05'58"	01:33'27"
17	05'47"	01:39'14"
18	05'52"	01:45'06"
19	05'43"	01:50'49"
20	05'55"	01:56'44"
21	06'05"	02:02'49"
21.1	05'12"	02:03'25"