蘇志勇 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇志勇高雄
ID 265802

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:36:31 | 07:58/km | 第21馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:36:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+00'52")

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:34'46" (+01'13")

15 km

(01:42'44")

00:33'33"

01:11'01" (+01'50")

20 km

(02:20'12")

00:37'28" (+03'55")

25 km

(03:02'42")

00:42'30" (+08'57")

01:30'46" (+21'35")

30 km

(03:50'58")

00:48'16" (+14'43")

35 km

(04:34'22")

00:43'24" (+09'51")

01:22'15" (+13'04")

40 km

(05:13'13")

00:38'51" (+05'18")

Finish

(05:36:31)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2216 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'27")

06'42" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'51")

07'23" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'10")

06'19" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'30")

06'19" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑步吃飽吃滿沿路作記號（誤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

汪耿民, 鄭明俊和其他 16 人說推

·

張錫聖恭喜完賽！讚

2018-04-02 09:56 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'43"	00:14'22"
3	07'23"	00:21'45"
4	06'20"	00:28'05"
5	06'20"	00:34'25"
6	06'48"	00:41'13"
7	06'28"	00:47'41"
8	07'31"	00:55'12"
9	07'02"	01:02'14"
10	06'57"	01:09'11"
11	05'59"	01:15'10"
12	05'59"	01:21'09"
13	06'10"	01:27'19"
14	08'58"	01:36'17"
15	06'27"	01:42'44"
16	07'18"	01:50'02"
17	07'48"	01:57'50"
18	06'30"	02:04'20"
19	08'24"	02:12'44"
20	07'28"	02:20'12"
21	08'06"	02:28'18"
22	06'55"	02:35'13"
23	09'45"	02:44'58"
24	08'52"	02:53'50"
25	08'52"	03:02'42"
26	07'59"	03:10'41"
27	10'21"	03:21'02"
28	10'30"	03:31'32"
29	08'17"	03:39'49"
30	11'09"	03:50'58"
31	09'53"	04:00'51"
32	09'08"	04:09'59"
33	07'40"	04:17'39"
34	11'10"	04:28'49"
35	05'33"	04:34'22"
36	07'36"	04:41'58"
37	09'19"	04:51'17"
38	06'33"	04:57'50"
39	08'04"	05:05'54"
40	07'19"	05:13'13"
41	10'13"	05:23'26"
42	07'48"	05:31'14"
42.6	08'07"	05:36'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km