姜宗文 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:25:13 | 05:00/km

日期: 2018-03-30 18:41 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 晚餐後 - 卡路里: 262 Cal - 總步數: 5056 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 51% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'11" / 05'00" / 04'57" / 04'57" / 04'51" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'17")

1006 / 1006

193 / 100

2

05'00"

(10'11")

04'57" (+00'05")

1007 / 2013

199 / 101

3

04'57"

(15'08")

04'55" (+00'03")

1003 / 3017

202 / 100

4

04'57"

(20'05")

04'56" (+00'04")

1002 / 4019

204 / 98

5

04'54"

(24'59")

04'52"

1004 / 5024

206 / 99

6

00'14"

(25'13")

05'11" (+00'19")

45 / 5069

145 / 132

雲林

姜宗文

·

紫丫拖來順順跑跑步
發現右腳底足弓處會痛
慘了假日要當步兵囉！

3月累積里程 : 317.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳芳玉, david 和其他 71 人說推

·

觀看另 12 則留言

sliver 姜大，
周末愉快，我太久沒跑半馬了，今天腳的肌肉有點酸!

2018-04-01 14:51 ·

1 個人推

章魚老大恭喜姜神再次凸台成功
隨便跑跑都能3：30內太強大了

2018-04-01 16:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	04'57"	00:15'08"
4	04'57"	00:20'05"
5	04'51"	00:24'56"
5.0	06'17"	00:25'13"

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