林世川 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.0 km | 00:56:31 | 14:05/km

日期: 2018-03-26 17:34 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 14'25" / 13'54" / 13'54" / 14'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'24"

(14'24")

14'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

13'53"

(28'17")

13'53"

1000 / 2000

3

13'54"

(42'12")

13'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

14'14"

(56'26")

14'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

00'04"

(56'31")

11'05"

6 / 4006

高雄

林世川

·

歡樂陪走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, Maggie Maggie 和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

陽佩真世川哥…早安
那是前鎮河喔！

2018-03-28 07:57 ·

1 個人推

貓跑步世川大，早啊！
上帝為盲友關了一扇門，但陪跑(走)者卻幫他們開了一扇窗。想起來真教人感動哪！

2018-03-28 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	13'54"	00:28'19"
3	13'54"	00:42'13"
4	14'15"	00:56'28"
4.0	09'51"	00:56'32"

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