林佳蓁 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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9.0 km | 00:59:44 | 06:38/km

2018 五分山勇者回歸馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	00:59:44
總名次	23 / 206
分組名次	5 / 111
平均速度	06:38/km

日期: 2018-03-25 07:15 - 總爬升: 333 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'02")

06'02" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'53"

(17'55")

06'53" (+02'13")

1000 / 3000

4

08'37"

(26'33")

08'37" (+03'57")

1000 / 4000

5

09'13"

(35'47")

09'13" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

·

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基隆

林佳蓁

·

連綿5.5公里的上坡，跑到嫑嫑的！終於要下坡了！衝啊！再衝上坡回終點總五完賽！

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry霈晴, 基隆好馬雄哥和其他 36 人說推

·

觀看另 21 則留言

方永金好厲害上凸台

2018-03-26 06:43 ·

1 個人推

陳秋月 Sabina, 恭喜五分山勇者回歸總5完賽！漂亮！

2018-03-27 18:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'02"	00:11'03"
3	06'53"	00:17'56"
4	08'38"	00:26'34"
5	09'14"	00:35'48"
6	06'58"	00:42'46"
7	04'41"	00:47'27"
8	05'06"	00:52'33"
9	06'29"	00:59'02"
9.1	06'43"	01:00'00"

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