AY TIM 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:49:18 | 04:55/km

RMAC 沙田10K 河畔賽2018 (14.5屆)

官方成績
日期	2018-03-18
成績	00:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-03-18 08:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'46")

04'37"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'36")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'17")

04'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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PB 49.18 👍👍👍👍👍👍

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.02 km

asics TartherZeal 6. 🎾 累積 : 82.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Monica, May Sheung 和其他 3 人說推

·

AY TIM My PB below 50mins

2018-03-18 11:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'51"	00:14'37"
4	04'52"	00:19'29"
5	04'49"	00:24'18"
6	04'46"	00:29'04"
7	05'00"	00:34'04"
8	04'58"	00:39'02"
9	04'58"	00:44'00"
10	04'47"	00:48'47"
10.1	04'10"	00:49'18"

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朋友動態

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