蓁Ivy 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

蓁Ivy 高雄
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6.9 km | 00:49:51 | 07:12/km

日期: 2018-03-15 18:45 - 地點: 海山高工 - 平均心率: 131 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'33" / 10'09" / 06'30" / 06'20" / 06'04" / 22'10" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

08'08"

(12'41")

08'08" (+03'35")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'12")

06'30" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'32")

06'19" (+01'46")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'36")

06'03" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蓁Ivy

Steven Lee 說推

·

雨越下越大了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.28 km

Under Armour SpeedForm Slingride 累積 : 246.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, Keith 和其他 17 人說推

·

謝晚安祝好夢^^

2018-03-15 21:25 ·

1 個人推

Steven Lee 對丫，昨晚雨下不小耶，真是認真!!!

2018-03-16 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	10'09"	00:14'42"
3	06'30"	00:21'12"
4	06'20"	00:27'32"
5	06'04"	00:33'36"
6	22'10"	00:55'46"
6.9	06'01"	01:01'19"

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朋友動態

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