HiSnern 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

HiSnern 新竹
ID 54704

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10.0 km | 00:52:14 | 05:13/km

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	00:52:14
總名次	205 / 1340
分組名次	89 / 524
平均速度	05:13/km

日期: 2018-03-17 01:12 - 總爬升: 455 m - 地點: 日光公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'55")

06'03" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'48")

05'53" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'06")

06'17" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'37")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.34 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 1665.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 楊先生和其他 10 人說推

·

KC 不錯喔，步頻有上去喔

2018-03-18 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	05'53"	00:17'48"
4	06'18"	00:24'06"
5	05'31"	00:29'37"
6	05'26"	00:35'03"
7	05'34"	00:40'37"
8	05'27"	00:46'04"
9	05'14"	00:51'18"
10	05'21"	00:56'39"
10.0	04'57"	00:56'49"

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