陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

日期: 2018-03-14 20:02 - 地點: 東豐綠廊 - 平均心率: 39 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'58" / 04'51" / 04'55" / 05'10" / 05'18" / 05'04" / 04'53" / 05'05" / 14'44" /

夜跑團練～跑的賣力，吃的更認真！
ps：跟大家說抱歉，最近墮落的不太敢開app！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.53 km

XT 上傳 | 6 years ago

登順, Andy Tsang 和其他 41 人說推

·

觀看另 6 則留言

無聲貓腳印運動愉快

2018-03-15 09:33 ·

1 個人推

小米建成哥午安
這樣叫墮落
那我怎麼辦啊^_^

2018-03-16 14:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
3	04'58"	00:14'40"
4	04'51"	00:19'31"
5	04'55"	00:24'26"
6	05'10"	00:29'36"
7	05'18"	00:34'54"
8	05'04"	00:39'58"
9	04'53"	00:44'51"
10	05'05"	00:49'56"
10.0	14'44"	00:50'19"

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