林世川 2018/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.0 km | 00:04:37 | 04:31/km

日期: 2018-03-14 18:22 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

00'04"

(04'37")

03'40"

21 / 1021

自主小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.69 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 33 人說推

·

觀看另 4 則留言

熊愛慢跑好久沒雨中慢跑了，想說都濕了就跑完10k，哈

2018-03-15 22:34 ·

2 個人推

Michael 川哥早安，週末好心情～

2018-03-17 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
1.0	03'53"	00:04'37"

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