鍾鍾導 2018/03/11 訓練日誌

鍾鍾導新北市
ID 326706

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鍾鍾導

恭喜破PB

半馬 | 02:08:06 | 06:04/km | 第6半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'22")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'11"

15 km

(01:29'39")

00:30'55" (+01'44")

01:03'17" (+04'33")

20 km

(02:02'01")

00:32'22" (+03'11")

Finish

(02:08:06)

日期: 2018-03-11 05:44 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'24")

1000 / 1000

05'50"

(11'47")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

05'36"

(17'23")

05'36" (+00'04")

1000 / 3000

05'36"

(23'00")

05'36" (+00'04")

1000 / 4000

05'42"

(28'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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耶，破pb

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 好👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.38 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, Sky Chen 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'36"	00:17'26"
4	05'37"	00:23'03"
5	06'30"	00:29'33"
6	05'41"	00:35'14"
7	05'52"	00:41'06"
8	06'07"	00:47'13"
9	05'59"	00:53'12"
10	05'32"	00:58'44"
11	07'01"	01:05'45"
12	06'04"	01:11'49"
13	05'45"	01:17'34"
14	06'09"	01:23'43"
15	05'56"	01:29'39"
16	06'09"	01:35'48"
17	06'16"	01:42'04"
18	07'05"	01:49'09"
19	06'38"	01:55'47"
20	06'14"	02:02'01"
21	06'08"	02:08'09"
21.1	05'53"	02:08'56"