Ogani Wang 2018/03/11 訓練日誌

Ogani Wang 基隆
ID 87639

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Ogani Wang

22.0 km | 03:24:08 | 09:16/km | 第37半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	03:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38"

01:27'26"

10 km

(01:27'26")

00:48'48" (+10'10")

15 km

(02:09'08")

00:41'42" (+03'04")

01:39'16" (+11'50")

20 km

(03:06'42")

00:57'34" (+18'56")

Finish

(03:24:08)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1035 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'18")

1000 / 1000

06'59"

(14'34")

06'59" (+01'42")

1000 / 2000

08'03"

(22'38")

08'03" (+02'46")

1000 / 3000

08'47"

(31'25")

08'47" (+03'30")

1000 / 4000

07'11"

(38'37")

07'11" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給讚～紀念品優的好賽事

賽後評分: 補給讚紀念品優的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'59"	00:14'35"
3	08'03"	00:22'38"
4	08'48"	00:31'26"
5	07'12"	00:38'38"
6	12'08"	00:50'46"
7	11'28"	01:02'14"
8	12'07"	01:14'21"
9	06'50"	01:21'11"
10	06'15"	01:27'26"
11	05'18"	01:32'44"
12	07'41"	01:40'25"
13	08'14"	01:48'39"
14	09'31"	01:58'10"
15	10'58"	02:09'08"
16	24'02"	02:33'10"
17	06'37"	02:39'47"
18	10'17"	02:50'04"
19	06'33"	02:56'37"
20	10'05"	03:06'42"
21	07'02"	03:13'44"
22	08'36"	03:22'20"
22.8	39'25"	03:54'09"